警惕夏季六种常见疾病
预防手册助您安然度夏

注：转载自人民网健康专栏  http://health.people.com.cn/

近日，暑热正盛，咄咄逼人的热浪来势汹汹，中暑、感冒、肠胃炎、空调病等各种疾病发病率直线上升。如何在炎炎夏日里，远离疾病，安然度夏？
1、夏季高温高湿，谨防中暑
夏季最显著的天气特征是气温高，在夏季最易得的病便是中暑，稍不留神，便会被中暑盯上。
人为什么会中暑？人类是恒温动物，必须把体温维持在37℃左右。大脑中有一个体温调控中心，时刻监控着体温的变化情况，发出升温或降温的命令，让体温保持恒定。如果体热大量地产生，或者环境温度接近皮肤温度时，就要尽快把体热散发出去。这时体温调控中心就会发出降温命令，让皮肤血管扩张，增加流经皮肤的血流量，通过血液把体内的热量带走，不能奏效就出汗，让汗液的蒸发把热量带走。
如果周围温度很高，体热就没法有效地散发出去，人便会觉得很不舒服，出现了头晕、头疼、身体虚弱、肌肉痉挛、恶心、呕吐等中暑症状，如果得不到及时有效地缓解，中暑症状则会加重，甚至出现神志障碍，意识模糊或昏迷，医学上称为热射病。如果抢救不及时，甚至会使内脏器官受到损伤，乃至死亡。
提示：外出自带淡盐水，发热不出汗要立刻抢救
夏日预防中暑，中新网生活频道建议外出带上淡绿茶水或淡盐水,可用冰袋冷敷降温。回家多用温水洗澡，如果感觉身体发热发烫，可用一些藿香正气水、风油精等擦拭。每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲5秒，可以降低血液温度。
出现热痉挛和热衰竭时，要警惕发展为热射病。高温环境中出现高热41℃以上、不出汗、意识障碍、皮肤发紫时，就应该考虑患者是否为热射病。一旦出现热射病，在就地抢救的同时，要毫不犹豫地通知附近的急救中心或医疗机构，由医生来抢救。
2、夏日雨后湿热，谨防热感冒
据深圳特区报30日报道，近日，我国多地出现了降雨天气，给人们的日常生活带来了很多不便。专家表示，雨后湿热，容易得热感冒，应加强预防。
天津市中医药大学第一附属医院康复科主任医师李金波告诉记者，夏季得的感冒俗称热感冒，很多人都以为热感冒不治疗自己也能好，其实并不是这样，雨后的湿热天气使热感冒更不容易好。
夏季的气候特点以热和湿为主，所以夏季最容易得的感冒类型是暑热和暑湿感冒。如果是热中夹湿的感冒，痊愈就会相对慢些。热感冒主要特点是热象突出，发热重恶寒轻、汗出热不退，由于出汗过多或发汗过多，则易损伤津液，耗散心气，出现气短、神疲、乏力、心烦、口渴等症状。
现在的三伏天气湿气过重，湿邪的特点是重浊黏腻，在热感冒的基础上再感受暑湿，这个感冒就不容易好，因为湿邪黏腻的特点，就像是口香糖粘到衣服上，不好洗掉的感觉一样，所以感受了湿邪感冒，湿邪在体内久久不离去，病就不容易好。
提示：莫过分贪凉，少洗冷水澡
避免夏季的感冒，要注意以下几点：首先不要因为贪凉而把空调开得太低，尤其是在有汗的情况下，不宜吹太凉的风；其次少吃生冷的食物，因为生冷的食物对脾胃不好，吃多了容易导致湿邪困脾，少洗冷水澡和少用冷水洗头；夏季饮食以清淡为主，在适当补充肉类的同时，多吃新鲜的瓜果蔬菜，尤其是冬瓜、苦瓜等下火利湿的蔬菜。可每天煮绿豆汤喝，加薏米有利湿功效。
3、夏日肠胃病高发，慎食剩饭剩菜
夏日也是肠胃病高发的季节。由于夏季细菌生长繁殖得特别快，人的肠胃特比容易“感冒”。造成胃肠不适的原因众多，包括细菌、病毒的感染，环境不适应，对饮食过敏，药物反应以及头部伤害 (脑震荡)等。
青岛日报7月10日报道，据专家介绍，“胃肠感冒”最常见的原因是病毒菌的感染及饮食的过敏反应。细菌及病毒在喉部着床发炎后，即会顺着唾液被吞入胃肠中引起胃肠的不适。其表现症状如下：
1、呕吐：胃部因病菌或其他毒性物质进入，导致胃体肌肉刺激收缩，将胃内容物排出体外。
2、腹泻：主要为肠子受到刺激而分泌物大量增加，影响吸收的功能，造成肠腔内的水分过多，外加肠蠕动也增加，所以排出的大便都是稀便。
3、腹痛：因肠蠕动较正常时加倍增快而感觉到疼痛，或是肠壁上的黏膜因发炎而红肿痛，红肿虽然看不到，但是可以感觉到疼痛。
胃肠性感冒主要是由一种叫“柯萨奇”的病毒引起的，同时伴有细菌性混合感染。胃肠性感冒在医学上又称“呕吐性上感”，它的发病症状主要是：胃胀、腹痛、呕吐、腹泻，一天排便多次，身体感觉乏力，严重时会导致肌体脱水、体内电解质紊乱，免疫系统遭到破坏。这时如果以止泻药物进行治疗，不但不会缓解病情，还会延误病情。
专家称，胃肠性感冒的发病诱因主要是来自外部刺激等因素，如使用冷食和腹部受冷。这是由于冷空气对肠胃刺激，再加上生活习惯不正常，不良饮食等。胃肠性感冒和胃肠炎不一样，主要区别在于，急性胃肠炎病人以前常有不洁饮食史，恶心、呕吐较为剧烈，呕吐物常有刺激性气味，但一般没有发热症状。而许多人在胃肠性感冒发病的起初，往往把它误当做急性胃肠炎来治疗。
提示：多喝水，多吃易消化食物，减轻肠胃负担
预防肠胃病，应多喝水，最好不要用冷藏的饮品；多吃新鲜的蔬菜水果；多吃容易消化的食物；做到居住的房间空气流通，少去人多拥挤的公共场所。
患者要多休息减少体力消耗，增强机体同疾病作斗争的力量。另一方面，还要让胃肠充分休息。减轻肠胃负担是为了提早恢复消化功能，然后才能增加进食量。反之只会加重胃肠的负担，久而久之变成慢性胃肠炎。
另外，也可以通过食物治疗和预防，生姜性温热，尽量生食，避免煎炸。
4、夏日“空调病”频发，办公室一族需警惕
炎炎夏日，空调成了人们日常生活中不可或缺的防暑降温设备，然而，由此而衍生的“空调病”也逐渐成为人们的“健康杀手”。
据了解，空调病是几种症状并发的复合性疾病，在日常生活中会有以下几个方面的表现：首先是使用空调时会感到不适应，即吹空调后有头痛、眩晕、胸闷、疲乏、胃肠不适、皮肤干燥、腰背酸疼、关节疼痛和肢体僵硬等空调不适应的症状。其次是感染性疾病，空调内的微生物易使免疫力较差的幼儿和老年人感染，从而引发肺病、感冒等呼吸系统疾病。再次是过敏性反应，宜人的温度、柔软的卧具和地毯为致敏原的生长繁殖提供了条件，它们的分泌物被人吸入呼吸道后，可诱发或加重一些过敏反应性疾病，特别是过敏性体质的人群。
此外，过冷刺激使得四肢关节、头面部等皮下组织脂肪相对较少的部位容易着凉，吹空调的时间久了易引发四肢关节疼痛、僵硬、肌肉痉挛，严重的还会引起口角歪斜，导致面瘫。
据齐鲁晚报6月28日报道，引起人们患上“空调病”的原因有很多，包括使用空调时间长。空调房间通风不良，室内空气不能与外界空气及时交换，臭氧浓度极低，而且这种环境有利于细菌和病毒的生长、繁殖，从而导致患上“空调病”。空调机不经常清洗消毒，吹出的气体中含有较多的微生物，增加了患病的几率等。
总体来说，空调病的发病机理就是人们所处的冷、热环境变化过大过快，不但直接伤害人体的局部，还能使机体反射性地产生血液流通不畅、器官功能调节紊乱和免疫力低下。
提示：使用空调注意通风换气
如何预防“空调病”？ 中新网生活频道提示，夏季家中空调要定期清洗，防止细菌滋生；空调温度应保持在26℃以上，经常开窗换气，保持室内空气新鲜；在空调房内工作、学习时，不要让通风口的冷风直接吹在身上，注意身体保暖，一些对冷比较敏感的部位，如头面部、膝盖、小腹、腰要注意用衣被覆盖；大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，这样降温太快，很容易发病。
此外，长期在空调环境下工作学习的人们，应当经常到室外活动，以提高机体的免疫力，防止疾病染身。从空调环境中外出，应当先在阴凉的地方活动片刻，等身体适应后，再逐步过渡到太阳光下活动。不要在停驶的车内开放空调，更不要在停驶的车内开着空调睡觉、吸烟，以防汽车发动机排出的一氧化碳回流车内发生如一氧化碳中毒、中风等意外情况。
  5、皮肤病多发，夏日防晒防虫很重要
夏季因高温和高湿，也是皮肤病多发季节。夏天阳光中紫外线非常强烈，如果没做好防晒措施，很容易很烈日灼伤，引发日光性皮炎。日光性皮炎俗称晒斑。一般在曝晒后数小时内于暴露部位出现皮肤红肿，亦可起水疱或大疱。是一种由光线引起的、发生于暴露部位的过敏反应性皮肤病。其机理为当皮肤组织受光线照射后形成抗原物质，使机体致敏，导致过敏反应。
天气炎热，人的出汗量较大，如果排汗不通畅，则会引起如痱子、汗疱疹、汗腺囊瘤等，如果清洗不及时还会导致皮囊炎、体癣、汗斑和股癣多发。
此外，天气炎热，各类如臭虫、跳蚤、虱、螨、蚊等昆虫叮咬皮肤后会引起一定的皮肤不适，有些时候甚至会诱发虫咬性皮炎。产生大小从绿豆至花生米状的顶端有水泡的红色风团样的皮疹，皮疹多发于躯干、四肢，可成片或散在，瘙痒明显。
提示：常清洁，避免过度抓痒
对付夏日皮肤病，卫生措施很重要。除了要及时清洗身上的汗液，更换衣物，保持身体干爽以外。也要注意环境卫生，除了日常的打扫，还要及时杀虫，每年第一次使用空调之前要请人员清洗并且经常开窗换气，凉席也要经常清洗。
此外，要尽量少到昆虫多的的地方，搞好室内杀虫工作，发生皮疹后除了使用适合的药物外，还需要注意，不要随意的用红花油之类的容易刺激皮肤引起过敏的涂剂。
皮肤瘙痒时，要避免过度抓痒，损伤皮肤，因为损伤性的皮肤更容易被各种细菌真菌感染，加重病情，尤其是湿疹，抓痒会使其感染范围扩大，所以在皮肤瘙痒时，可用止痒的药膏缓解，而不是用手抓痒导致皮肤破损。不宜用过高的水温止痒，应选择适宜温度的水温洗澡，用热水烫洗皮疹虽然能一时止痒，但过后会加剧瘙痒。应使用中性或温和的清洗用品，碱性的清洗用品不但会破坏皮肤表面的酸碱平衡，更加会造成皮肤干燥，瘙痒，不利于皮肤健康，尤其是对患有瘙痒症的患者更为不利。对于一些敏感性皮肤病患者，如人工荨麻疹患者，在沐浴时最好少使用沐浴露和肥皂，并且使用温度较低的温水。
饮食要合理，少吃海鲜、狗肉、牛羊肉、鱼、虾、蟹、蚕蛹及各种刺激性食品，过敏体质者除了要避开过敏食物以外，还要多吃水果，补充维生素。
6、炎夏上火，别把清火药当饮料喝
夏天，很多人都会出现口渴、口苦、目赤、头晕的症状，有的人甚至咽喉灼痛、口舌生疮。这在中医上来讲，就属于“上火”了。“上火”根据出现的症状及源自的脏腑部位又要分为心火、肝火、胃火等。
很多人上火后，喜欢到药店买清热药来服用，或者吃些寒凉食物清火，殊不知这里面存在很多误区。因为清火如果不分清脏腑虚实，不仅不能清火，反而还会损害身体健康。清火药物往往苦寒，滥用这些药物还容易损伤脾胃。
上了火就应该祛火，这是老百姓对上火的简单认识，很多人往往就买一些清热泻火的中成药服用。对于这种现象，专家认为泻火也要分清脏腑虚实，不要轻易地吃药泻火。因为“上火”分为实火、虚火。根据出现的症状及源自的脏腑部位又要分为心火、肝火、胃火等，“火”源不同，治疗与用药也各异，“灭火”还得对症下药。比如心火表现为心烦少寐，面赤口渴，尿黄便结，或口舌生疮等症，治疗应以清热宁心。胃火表现为上腹部嘈杂，多食善饥，口干口苦，大便干结，烦躁不安，治疗应以养阴益胃。
要清火就要分清火的虚与实，处于哪个脏腑的上火症，只有分清这些才能选择相应的治疗方法和药物，最终达到清火的目的。如果没分清这些情况就盲目清火，那么可能火没有清下去，反而还会引起更多身体的不适。不建议大家自己买中成药服用，清火还须请专业的中医诊断后，确定了虚实和脏腑后再服用相应的中药。
提示：上火应以食疗为主
大家千万别把清热的中成药当成夏季饮料来喝。夏季“灭火”，重在预防，通过一些食疗方法也能达到去火的目的。
金银花能除暑清热，可以用金银花泡茶，加上一些蜂蜜当饮料服用。也可以用乌梅与金银花煎水服用，乌梅能生津止渴，特别适合夏季口干的人群。喜欢喝茶的朋友，也可以在茶里放一些金银花、菊花、薄荷等。
夏季还可以多食用西瓜、西红柿等，也有利于清热生津。冬瓜汤和绿豆汤也是夏季可以多食用的食物。同时，夏季要少吃辛辣、油炸、油腻的食物，少熬夜避免劳累过度，保持心情舒畅情绪乐观。特别是“火气”大的朋友更要注意，因为这些生活习惯都容易让人体产生内火。