跌倒，在年轻人眼里可能只是“站起来拍拍灰”的事，但对于老年人来说，跌倒可能是致命的。

跌倒，是导致老年人骨折的直接原因，严重危害老年人健康和生活质量。在我国，跌倒是65岁以上老年人因伤害死亡的首位原因。年龄越大，发生跌倒并因此受伤或死亡的风险越高。老人摔跤可能是人生的“最后一跤”。因此，做好老年人跌倒的预防及护理是十分重要的。

除了中风、心梗等突发疾病造成的跌倒外，老人跌倒还和日常生活习惯息息相关，如下蹲姿势不正确、起身速度太快等。

前段时间，70岁的罗老太太因为4个月前摔跤后导致左肩关节疼痛不能活动，她认为受伤后疼痛蛮正常，一直未就医，不想左肩膀越来越疼并且无法活动。近期拍片一看，才知道已拖成“左肩关节陈旧性脱位”。问患者及家属为何拖这么久?罗奶奶哭丧着脸说：一开始没在意，疼痛老是忍者，现在疼得受不了才来医院看看，没想到是脱位了。

老年人摔倒，远比想象中危险！！！

导致老年人跌倒的因素众多，可能是自身活动能力下降、大脑中枢衰退，又或是行走的环境过于昏暗、地面湿滑等等。

老年人摔倒，带来的伤害可能是全身的。

据权威研究表示，老年人跌倒后骨折比例高达31.79%，受伤部位主要是下肢，其次是头部和躯干，且大多为中重度损伤。

老年人的身体机能会随着年龄增长而明显退化，受到中重度损伤后，老年人长期卧床可能会引起肺部感染、静脉血栓、褥疮等疾病。

《老年人防跌倒联合提示》中提到，跌倒，已成为我国65岁以上老人死亡的首要原因。

老年人如何预防摔倒？？？家有老人，做好预防排查

日常生活中，老年人最容易发生跌倒、骨折意外的地方就是家里，子女及照顾者需要注意排查一下居家环境，减少隐患，同时老年人自己也需要注意预防。

1、穿衣宽松，鞋子合适鞋子

对于老年人来说在保持躯体的稳定性中是十分重要的，老年人应该尽量避免穿高跟鞋、拖鞋、鞋底过于柔软以及穿着时容易滑倒的鞋子，可以穿老人鞋、稳步鞋等鞋底有防滑设计的鞋子。

2、调整生活方式

早晨起床不要急，清晨是心脑血管疾病的高发时段，血压、血糖等指标可能不稳定，易产生头晕、眼花等症状，如果着急起身，摔倒风险会增加，建议中老年人朋友们在清醒后静卧 5 分钟，再慢慢地坐起，这样可以避免短暂头晕导致跌倒。

避免走比较陡的台阶、楼梯：可以乘坐直梯，上厕所时尽可能使用扶手，不要挤公交车，转身、转头时动作一定要慢，走路时尽量慢走。

洗澡时长不要过久：当温度逐渐升高，容易导致血管收缩出汗增加，造成缺氧、目眩等症状。晚上床旁尽量放置小便器。

3、注意家庭居住环境

防止老年人跌倒一定要注意合理安排室内家具高度和位置，家具的摆放位置不要经常变动，日用品固定摆放在方便取放的位置。

4、佩戴视力、听力补偿设备

有视、听力及其他感知障碍的老年人应佩戴视力补偿设施、助听器及其他补偿设备。

5、防治骨质疏松

充足的钙摄入对防治骨质疏松非常重要。建议骨质疏松症患者每天补钙1000~1200毫克。日常饮食加上500毫升牛奶就可满足人体所需的钙摄入。

对于60岁及以上老年人因缺乏日照以及摄入和吸收障碍者，常有维生素D缺乏的特点，建议维生素D3摄入量为每天800~1200单位，所以除了每天晒晒太阳，平时可以多吃鱼肝油、三文鱼、肝脏等富含维生素D的食物。

6、常用物体摆放

尽量不要在家里登高取物，可以把经常用的东西放在不需要登梯凳就可以拿到的地方。

除此之外，老年人日常生活中，提倡一个“慢”字。转身、转头动作慢，起身、下床速度慢，行进与外出也要慢。

老年朋友们骨骼较为“脆弱”，发生骨折的风险比较高，平时不仅要通过一定的锻炼来提高平衡能力，更要加强钙、蛋白质和维生素D食物的摄入，降低老年骨质疏松和骨折的风险;摔伤后一定不能耽搁，尽快至医院就诊。