根据世界卫生组织最新发布的报告目前全球近五分之一的人听力受损，听力损失影响全球超过15亿人，预计到2050年，全球四分之一的人会有听力问题。近年来，随着智能手机等便携式电子设备的普及,将近50%的12岁～35岁人群，由于长时间通过个人音频设备收听音乐，而面临听力损失的风险。在临床工作中我们也发现越来越多的大学生出现听力障碍，而他们有个共同的生活习惯是戴耳机、煲电话粥。

人耳由外耳、中耳、内耳三部分组成。耳廓收集声波，声波经由外耳、中耳传播至内耳(相当于传声)，内耳毛细胞将声波机械能转换成电脉冲(相当于翻译)，然后通过听神经向大脑发送生物电信号，随后生物电信号在大脑中被破译成声音。毛细胞会自然衰老，老年人耳背很多时候也是因为毛细胞衰亡了，听力受到影响。

长时间戴耳机导致外耳处于相对密闭的环境，容易滋生细菌。而过大的音量会让耳膜和听小骨产生更强烈的震动，剧烈震动会直接损伤耳蜗毛细胞。另外，过度刺激所造成的代谢超负荷，也会损伤毛细胞，造成大量毛细胞死亡，导致听力下降。

1、注意音量和使用时间

出现头昏、耳鸣、耳堵，或者每天佩戴耳机超过3-4小时的，都是听力易受损的高危人群。专家建议，戴耳机的声音最好不要超过播放器最高音量的2/3，每次听30-40分钟后，就要让耳朵得到充分休息。耳机的音量尽量与正常人说话的声音接近，以50-60分贝为佳，勿超过85分贝;

成人每天戴耳机的时间不要超过3-4小时，未成年人每天不超过1-2小时，并且每次佩戴耳机30-40分钟后，就要让耳朵得到充分休息。

2、头戴式耳机优于入耳式耳机，长期使用建议选前者

需要长期戴耳机的人群，建议选择头戴式耳机。入耳式耳机的声音接触面积小，对耳蜗内部的压强较大;头戴式耳机的接触面积大，压强较小，对耳蜗纤毛细胞的刺激相对较小，更加安全。

另外，接收声音除了通过空气传导途径之外，还可以通过颅骨传导。特别是学生在做听力练习时，听得累了可以将头戴式耳机戴在头骨上，同样可以听到声音，而且减少了对耳蜗的刺激。

3、使用耳机的环境也很重要

我们在嘈杂的街道上经常可以看到一些年轻人，边走边听，或坐车时听，甚至骑车时也在听，其实，在安静的环境中使用耳机对耳朵的损伤最少，其次在睡觉前，稍听一会也可以减少损伤，而在嘈杂的地铁上或者坐车时使用耳机对耳朵的损伤是最大的。

听力受损后怎么办?首先要及时就医，若诊断为噪音性听力下降，可以先用药物治疗，当药物不能解决时，可能需要佩戴助听器，更严重的患者则需要行人工耳蜗植入手术。因此，预防噪音性听力损失非常重要。

百花盛开的春天,耳朵能聆听芬芳,热情奔放的夏天, 耳朵能聆听浪漫,硕果累累的秋天,耳朵能聆听喜悦,白雪皑皑的冬天,耳朵能聆听温暖。三月三日世界爱耳日,请爱护自己的耳朵,聆听生活的美妙!