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        俗话说“春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月。”如今夏天来了，不少人开始出现“

夏打盹”现象。“夏打盹”的出现主要是季节造成天气温度高，人体缺钾所造成的精神

疲倦。下面，小编具体介绍“夏打盹”的原因以及支招“夏打盹”怎么办?

   “夏打盹”的两大原因

    原因一：夏季消化功能减弱，易脾虚易疲劳

夏天暑热会减弱人的食欲及肠胃的消化功能，从而影响到人体对营养的摄入量。营

养摄入少了，人自然就会感觉没精神，易疲劳。主要表现为乏力、困倦、头重、头晕，

有的甚至会有恶心、食欲减退等。一般舌苔较厚腻、舌质淡，可以看到齿印。脾虚不能

运化水湿，而水湿反过来又加重脾虚的症状，外湿加内湿，内外相和，就加重了夏困的

症状。

    原因二：夏季钾、钙等微量元素大量流失

夏天气温高，人体出汗多，人体中的钙、钾、钠等微量元素随之大量流失，从而造

成人体对这些元素的缺乏，这也是导致夏季精神疲劳和“夏打盹”最主要的原因。比如

，如果钙流失过多，就很容易出现低血钙现象，人就会很经常地感到腰背和腿部酸痛;

如果人体内的钾流失过多，则会造成低血钾现象，从而引起人体倦怠无力、头昏头痛、

食欲不振等症状。
        那么，如何赶走“夏打盹”?

1、指尖轻敲，赶走疲倦。

    (1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部是不错的提神法。先敲头顶部位

，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。注意力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

    (2)用手指头轻敲从颈部下方到乳头的黄金三角胸腺，可舒缓胸闷郁结之气。

2、拳头按压，释放疲惫。

    拳头握紧，放在耳朵斜后方靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，能释

放疲惫感。

3、干刷身体，提神养生。

    用手从肢体末端往心脏的方向干刷身体十次左右。要注意手臂要转动，整个手臂都

要刷到;腿部分为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域，方法同上，各刷十次

4、用粗盐泡脚，恢复精神。

    回家时可以将2—3汤匙海盐或岩盐、3—4滴精油放入温水中调匀后泡脚，建议夏季

选用柠檬或柠檬香茅精油。

5、嗅闻精油，神清气爽。

    当空气沉闷使人感到头脑昏沉、思绪不清时，闻一闻树叶类的精油或具冷冽气味的

樟脑、迷迭香精油。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味也具有很强的提神效果。