什么是跌倒：跌倒，不是摔一跤那么简单，被称为老年人的“隐形健康杀手”，轻可导致软组织损伤，重可导致骨折，甚至死亡。在我国，跌倒是65岁以上老年人伤害死亡的首位。

发生跌倒的原因：1、有跌倒史。

肢体功能障碍。

意识障碍失去定向的患者。

头昏步态不稳，视力听力差。

独居。

6、长期使用利尿剂、泻药、镇静、安眠药、降压药的患者。

容易发生跌倒的地方：卫生间、病床边、走廊楼梯电梯。

如何预防跌倒：1、当您需要帮助时请按呼叫铃。

衣裤合适预防摔倒。

保持地面干燥，以防划倒。

躁动意识不清，予以上床栏，必要时约束。

行动不便的患者需先做起，再扶下床。

穿防滑拖鞋。

常用物品置易取处。

下床勿翻越床栏。

保持灯光明亮，通道通畅。

高危人群如厕有人陪伴，遇有情况及时通知。

起床三部曲

起床30秒

醒后睁开眼，不要着急动，在平卧的状态下，先让眼珠动一动，看看天花板，或者看看窗户外面，再用双手搓搓脸。伸展一下四肢，这样持续30秒钟，使身体和大脑从睡眠中清醒，可以进行第二步了。

坐起30秒

调整位置，移动身体距离床边十厘米，抬起双腿，弯曲双腿，双脚踩在床垫上，尽量靠近臀部。转身侧躺，转动身体，一只手在靠近肩膀的位置，抓紧床沿固定住身体，避免摔下来。起身坐起，双腿先离开床，然后左手关节撑起身体，右手撑在床上。侧身坐起的时候，背部保持挺直。此时坐在床沿上，双腿下垂，双脚放在地面上，再让眼睛适应一下，看看周围的环境。这期间你也可以活动活动脖子和上肢，使大脑逐步适应体位的改变，持续30秒钟后再进行最后一步。

站立30秒

起身站立，确定自己意识清醒，思路清晰后，双手支撑在床沿上，一只脚往后缩，点起脚尖，另一脚不变。向前稍微弯腰，让双腿感受到身体的重量，双臂和双腿一起发力，从床上站起来，过程中背部要挺直，不要扭曲。同时，收紧背部和腹部的肌肉，有意识的慢慢在床边站立起来。站立后保持身体平衡，持续30秒钟，这时如果无异常，便可缓步去做你想做的事情。这个过程也同样适用于从椅子上站立的过程。

注意：密切留意自身感受。头晕、心悸、胸闷、气急等不适或异常，应立即暂停活动，30秒是最低量，可根据自身情况延长时间，比如1分钟，2~3分钟。