疫情当前，越来越多的人把维C泡腾片当成预防感冒、提高免疫力和缓解疲劳的饮品。往水杯里丢上一片，水瞬间沸腾起来，一杯酸酸甜甜的果味维C就好了!加之美容养颜的广告宣传，维C泡腾片已深受男女老少的宠爱，成为办公桌上必不可少的神器!

那么，问题来了，维C泡腾片能否当成饮料，想喝就喝呢?

维生素C的功效

维生素C是身体中必不可少的元素之一，是一种水溶性维生素。维生素C具有很强的抗氧化作用，能促进细胞合成、皮肤胶原蛋白的合成，而且还可清除过多的自由基，所以在美容抗衰老方面大显身手，让皮肤紧致而富有弹性，促进伤口创伤愈合。

维生素C也可以促进神经递质的合成，帮助维持正常的学习记忆能力。

维生素C还能促进抗体的形成，促进铁、钙、叶酸等重要营养素的吸收，维持人体正常的免疫功能和生理功能。

维生素C泡腾片

维生素C泡腾片是维生素类OTC，每片含1克的维生素C。它的适应症包括：1、增强机体抵抗力，用于预防和治疗各种急、慢性传染性疾病或其他疾病;2、用于病后恢复期、创伤愈合期及过敏性疾病的辅助治疗;3、用于预防和治疗坏血病。

尽管维C泡腾片口感酸酸甜甜如果汁，但它属于高浓缩的维生素C，不宜作为健康人群的日常营养增补剂，若需要服用，应在医师或药师指导下正确使用，连续服用时间不宜超过5天。

长期大剂量服用维C泡腾片，会怎样呢？

如果每天喝几杯维生素C泡腾片，身体非但不会变好，还可能出现不良症状。

1、维生素C缺乏

当人体受到感染或有其他炎症时，对维生素C的需求增高，服用维生素C泡腾片有一定效果。但是长期大量服用，人体的生理调节作用已经适应了高浓度的维生素C，一旦停服，可能会出现维生素C缺乏的症状，如晨起牙龈出血，甚至皮下瘀斑等。

2、维生素A缺乏

维生素C对维生素A有破坏作用，大量服用维生素C以后，体内的维生素A和叶酸会加速排泄。所以，在大量服用维生素C的同时，一定要注意补充维生素A和叶酸。

3、形成结石

大剂量的维生素C进入人体后，会被分解成二氧化碳和草酸。草酸不仅会在尿中生成草酸盐，还会使尿液酸度增高，导致产生结石。

4、影响人体免疫力

过量维生素C会引起胃酸过多、胃液反流，甚至会产生深静脉血栓、血管内溶血或凝血等问题。过量的维生素C破坏淋巴细胞，阻碍白细胞的吞噬作用，反而会影响人体的免疫力。

哪些人群需要服用维C泡腾片呢?

长期吸烟者：一支香烟大概可以破坏25mg的维生素C;

上班族：工作压力大、长期饮食结构不均衡，容易缺乏维生素C;

户外工作人员：长时间在烈日下汗流浃背，容易造成体液不足和维生素C流失;

司机：维生素C参与体内各种氧化还原过程，影响机体循环代谢，适当补充维生素C，可有效促进血液循环，减轻疲倦感;

青少年学生：处于生长发育阶段，适当补充维生素C可促进发育，提高机体免疫力，防治骨质脆弱等;

长期服药者：长期服用阿司匹林、巴比妥等药物，会导致机体维生素C排泄量增加。

服用维生素C泡腾片的注意事项

患有半胱氨酸尿症、痛风、高草酸盐尿症、草酸盐沉积症、尿酸盐性肾结石、葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症、血色病、铁粒幼细胞性贫血或地中海贫血、镰形红细胞贫血、糖尿病(因维生素 C 干扰血糖定量)、过敏体质者慎用。

不要和鱼虾同时服用，以免引起砷化物中毒。

不宜与维生素C同时服用的药物

磺胺类药：维生素C属酸性，磺胺类药物在酸性环境下易形成结晶盐，而造成泌尿结石，导致肾脏损害。

阿司匹林：阿司匹林与维生素C会增加维生素C的排泄，影响维生素C的利用。但不会影响阿司匹林的药效，若要同时服用需要加大维生素C的服用。

华法林：维生素C具有对抗华法林的抗凝作用，可引起凝血酶原时间缩短，减弱抗凝药物的作用。

氢氧化铝、小苏打等抗酸药：维生素C与碱性药物配伍应用时，自然发生酸碱中和反应，使两种药物都失去药效。

维生素C泡腾片，不可直接吞服;不能用茶水或饮料冲泡;水温一般40℃即可，水温过高会使维生素C遭到破坏;暴露时间过长易被氧化而失效，所以维生素C泡腾片需要溶解于水中，现泡现喝。

温馨提示

按中国营养学会的建议，成人的维生素C推荐摄入量为100mg/日，可耐受最高摄入量为1000mg/日。健康成人每天摄入100毫克维生素C，就能满足日常营养需要，可通过富含维生素C的蔬菜水果摄入，例如西兰花、菠菜、油菜、萝卜、鲜枣、猕猴桃、草莓、柚子等。

那么那些食物的维C含量高呢?这是不少人存在误区的地方：

你常挂在嘴边的橙子和柠檬，其实维C含量不算太高。反而后面几种，维C更胜一筹：

一杯维C泡腾片下肚，其实已经是重症患者临时强化身体免疫力的治疗用量，再加上日常饮食的蔬菜水果中的维生素C，一天摄入的维生素C就超过了可耐受最高摄入量。因此，没有疾病的普通人群最好不要长期服用大剂量的维生素C哦!